আমরা কীভাবে আমাদের ত্বকের অবস্থা আরও উন্নত করতে পারি?

চামড়া শরীরের বৃহত্তম অঙ্গ। এটি রোগ এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে রক্ষা করে, তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং এমনকি ভিটামিন উৎপাদনে সহায়তা করে। ত্বককে সুস্থ রাখা সৌন্দর্য এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি আমরা বেশিরভাগই ত্বককে সুস্থ দেখানোর পরিবর্তে কীভাবে স্বাস্থ্যকর দেখাতে হয় তা জানতে আগ্রহী হই।

ত্বককে সুস্থ দেখানোর সর্বোত্তম উপায় - তরুণ, ফর্সা, দীপ্তিময়, কোমল, কোমল এবং বলিরেখা মুক্ত - সূর্যের বাইরে থাকা। সূর্যের আল্ট্রাভায়োলেট (UV) রশ্মি একটি সুস্থ চেহারার টান নিয়ে আসে, কিন্তু পিগমেন্টেশন, রোদে পোড়া এবং স্থিতিস্থাপকতা হ্রাসের ক্ষেত্রে ত্বকের অনেক ক্ষতি করে। এগুলি বলিরেখা, সূক্ষ্ম রেখা, ঝুলে পড়া, কালচে ত্বক, অসম ত্বকের স্বর, স্বচ্ছতা হ্রাস, বর্ধিত ছিদ্র এবং শুষ্কতার আকারে অকাল বার্ধক্য সৃষ্টি করতে পারে। এমনকি জেনেটিক্সের সেরা, টপিকাল স্কিন লাইটেনিং ট্রিটমেন্ট এবং ওরাল স্কিন সাপ্লিমেন্ট যদি সামান্য নির্দয়ভাবে এবং নিয়মিতভাবে টান দেয় তাহলে তা সামান্য কাজে আসবে। সূর্যের বাইরে থাকা সাহায্য করে, কিন্তু যদি আপনি এটি এড়াতে না পারেন তবে আপনাকে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে তা নিশ্চিত করতে হবে। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি সূর্যের এক্সপোজার দীর্ঘ সময়ের জন্য থাকে। ধরে নিচ্ছি যে কেউ ইতিমধ্যে সূর্যের এক্সপোজার সম্পর্কে বুদ্ধিমান, আমরা কীভাবে আমাদের ত্বকের অবস্থা আরও উন্নত করতে পারি? আমরা জানি যে কিছু মৌখিক পরিপূরক ভাল ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য কার্যকর, কিন্তু এই সম্পূরকগুলি কোনটি এবং সেগুলি কতটা কার্যকর? ভিতর থেকে সাপ্লিমেন্ট প্রথম গ্রুপটি হবে ভিটামিন এবং খনিজ, যা প্রতিটি অঙ্গের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন এবং খনিজ যা ত্বকের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে বি-কমপ্লেক্স, বিশেষ করে বি 1 (থায়ামিন), বি 2 (রাইবোফ্লাভিন) এবং বি 12 (সায়ানকোবালামাইন)। ভিটামিন B1 এবং B2 এর অভাবগুলি বিশেষ ধরনের ডার্মাটাইটিস (এক ধরনের ত্বকের প্রদাহ) সৃষ্টি করে বলে জানা যায়। B12 এর অভাব বিশেষত নিউরন এবং ত্বকের কোষ সহ কোষগুলির দ্রুত বিভাজনের জন্য ক্ষতিকর। ভিটামিন বি ছাড়াও ভিটামিন সি, আয়রন এবং তামার ঘাটতি ত্বকের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। তিনটিই কোলাজেনের সংশ্লেষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, ত্বকের একটি মূল কাঠামোগত প্রোটিন, যা ত্বককে ভরাট করে এবং টোন দেয়। ভিটামিন এ ত্বকের কোষের স্বাভাবিক জীবনচক্রের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন এ এর ​​অভাবে ত্বক শুষ্ক, ভঙ্গুর এবং বলিরেখা প্রবণ হয়ে ওঠে। অন্যদিকে, অতিরিক্ত ভিটামিন এ গ্রহণ গুরুতর বিষাক্ততার কারণ হতে পারে এবং এড়ানো উচিত। ভিটামিন সি এবং ই, এবং বিটা-ক্যারোটিনকে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসাবে অভিহিত করা হয়েছে যা মুক্ত র্যাডিকেল কমায়। (ফ্রি র rad্যাডিকাল ত্বকের অবক্ষয় এবং বার্ধক্যে পরিণত হয়।) যাইহোক, যখন ফ্রি রical্যাডিক্যাল এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের ভূমিকা সন্দেহাতীত, ক্লিনিকাল ফলাফলগুলি চূড়ান্তভাবে প্রমাণিত হয় না যদি সম্পূরক ভিটামিন এবং অন্যান্য মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি ত্বকের গুণমান উন্নত করে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে অস্বীকার করে। অতিরিক্ত মাত্রা যেমন ঘাটতির মতো ক্ষতিকর হতে পারে, তাই প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা (RDA) মেনে চলা ভাল। সাময়িক সাহায্য মৌখিক পরিপূরকগুলি সাময়িক অ্যাপ্লিকেশনের সাথে একসাথে যেতে হবে-কমপক্ষে এসপিএফ 30 এর সানস্ক্রিন, ক্রিম (বিশেষত ত্বক সাদা করার এজেন্টগুলির সাথে) এবং ময়শ্চারাইজার (বিশেষত ত্বক হালকা করার এজেন্টগুলির সাথে)। সাময়িক অ্যাপ্লিকেশনের তুলনায়, মৌখিক সম্পূরকগুলির প্রভাবগুলি ধীর এবং আরও সূক্ষ্ম। ভোক্তাদের তাদের প্রত্যাশা সম্পর্কে বাস্তববাদী হতে হবে কারণ ফলাফল 7 দিন বা 2 সপ্তাহের মধ্যে অবশ্যই দেখা যাবে না।

আমরা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতির সুপারিশ করি, যার মধ্যে রয়েছে: * একটি স্বাস্থ্যকর সুষম খাদ্য যা সমস্ত খাদ্য গোষ্ঠীর পাশাপাশি ভিটামিন, খনিজ এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট নিয়ে গঠিত। * একটি সুখী ইতিবাচক মেজাজ রাখুন। এটি ভালভাবে নথিভুক্ত করা হয়েছে যে কিছু ত্বকের অবস্থা - যেমন ব্রণ এবং একজিমা - চাপের মধ্যে বেশি প্রচলিত। * ধূমপান করলে ধূমপান ছেড়ে দিন। ধোঁয়া ফ্রি রical্যাডিকেল সৃষ্টি করে, ত্বকের মাইক্রো সার্কুলেশনের ক্ষতি করে এবং দাঁতের দাগ এবং অন্যান্য বিবর্ণতাও সৃষ্টি করে। * সূর্যের এক্সপোজার কমিয়ে দিন এবং প্রতিদিন একটি ভাল সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।